hellu abs!
Jag kan ju bara inte låta bli !
igår när jag var på gymmet så började jag min uppvärmning som vanligt.
singel leg rais w ketelbell x15 ber ben
Sedan raka marklyft /här blandar vi svenska och engelska haha/ m ketelbell x15
Sumoböj x15 m ketelbell
När jag kör så kör jag oftast med olika vikter, på singel ligger det mellan 8-12 kg och när jag går upp till båda benen är det mellan 18-24 kg
Efter de brukar jag gå på stängena i ''buren'' men dom var upptagna så fick köra helt på fri stång.
Så det blev lite raka marklyft, bara mys vikter mellan 20-30kg. x 7-10 reps på 3 set.
Efter de så gjorde jag sumolyft med samma vikter, detta är även min absoluta favorit ! den känns i varenda rörelse precis där det ska kännas :D
Sen ville jag köra lite knä böj och där känner jag min mycket säkrare i en bur med spegel framförmen den var som sagt upptagen så gjorde lite lätta knäböj med bara 20-30 kg sedan körde jag en ''nygammal'' övning. Det är precis som du ska köra ryggrodd med stång som sitter fast i ena änden ? den körde jag fast knäböj med fötter brätt isär och tårna pekandes utåt .. fyysatan va den tog ! gick upp till en hela 45 kg ?! jag vet att jag sagt att jag bara ska ha mys vikter men jag kunde ju inte låta bli.. det är roligt att verkligen pressa sig och se hur mycket min fantastiska kropp klara av. Så när buren väl blev ledig så tog jag knäböj på 50 kg ;) inte på en gång utan jag arbetade ju mig själv uppåt.
Jag var så nöjd efter mitt pass så jag tog de sista 20 minen till att köra stresh och yoga :D jag har blivit otroligt vig med har jag märkt ;)
Det här inlägget har tagit mig hela dagen att skriva. Dels för att jag är själv på jobbet och sen så har kollegorna kommit och stört hela tiden haha.
